“寒露悄然至，几度秋意浓”。 寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式结束。在我国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。

当四季的辰光走至寒露，就代表一个秋天走至深处。《月令七十二候集解》中说： 九月节，露气寒冷，将凝结也。水风轻、蘋花渐老，月露冷、梧叶飘黄。在诗意的白露之后， 寒露，蒙上了一层寒凉的威慑。

“寒露”恰值热冷交替，阳气渐退，阴气渐生，人的生理活动一定要适应自然界规律，以确保体内阴阳平衡。科学安排衣食住行，使身体同步适应气候变化。伤风受凉是此时节感冒的主要诱因，“寒露脚不露”，一定要随时注意增添衣物，注重足部保暖，穿着保暖性能好的鞋袜，坚持温水浴足和穴位按摩，促进血液循环。加强户外锻炼并持之以恒，以增强体质。

“金秋之时，燥气当令”。饮食调理应遵循“养阴防燥，润肺益胃，平衡五味”的原则，适当多食甘、淡、滋润的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而润燥多汁的各类水果，当为首选。常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、润肺清心，又可利肠解毒，调整血压，静心安神。