今天22时26分，我们将迎来大暑节气。“大者，乃炎热之极也”，此时正值三伏里的“中伏”，烈日高照，暑气炎炎，正是一年中最热的时节。大暑时节，常常烈日高照，酷热难耐，这时户外运动，需注意防晒避暑。那么我们该吃点啥？又该如何避暑呢？易佰福带您来了解消夏秘籍。

大暑时节，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振，饮食上宜清淡，可以多吃一些具有清心降火，健脾祛湿功效的食物。适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，既能健脾开胃，亦可预防中暑，苦味食物还具有提神醒脑，消解疲劳的作用，利于人们在炎热的夏日，恢复体力，减轻乏力感。可饮食绿豆汤，清热解暑，但脾胃虚寒及体弱者，需谨慎食用，扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

烈日炎炎，需尽量避免暴晒，注意室内降温，保持空气流通，及时补充水分，中午休息一会儿，有助于消解疲劳，恢复精力，安神养心。如出现全身明显乏力、头昏，大量出汗等症状，多为中暑先兆，应前往通风处休息，补充适量水分，如症状严重，应赴医院就诊。

天气热到了极端，也催促着生命将能量释放到极致。荷花怒放，流萤飞舞，万物在此时，用热情礼赞生命的美好。风过竹林，蝉鸣阵阵，寂静与喧嚣间，盛夏的景致每天都不一样。盛夏时节的风物，有熔炼蒸腾的苦，也有舌尖美味的甜。清爽的西瓜、饱满的葡萄，娇艳的桃子、晶莹的荔枝，大大地咬上一口，甜在嘴里，美在心里。有的人习惯“头伏饺子二伏面”，有的人喜欢雪糕、冰淇淋，偏好虽有不同，平安消暑的寄托都相似。

易佰福愿你经历一番苦热，仍会澄澈地憧憬远方，觅一方清凉，惜一寸光阴。